שינה היא אחד העמודים המרכזיים של הבריאות הקיומית שלנו. נדודי שינה אינם רק מטרד לילי אלא הפרעה פיזיולוגית ונפשית עמוקה המשפיעה על כל היבט בחיי היום-יום. המצב מתבטא בקשיי הירדמות, שינה שאינה מספקת או מרעננת, יקיצות תכופות ויקיצה כפויה ללא יכולת לחזור לישון. לצד אלו, רבים חווים E.D.S – תחושת עייפות כבדה ורצון עז לישון במהלך שעות הערות.
המידע במאמר הוא מידע כללי מתוך גישת רפואת הצמחים המסורתית ואינו ייעוץ רפואי. הליווי בצוף צמחים נעשה לצד הטיפול הרפואי ולא במקומו. אין להפסיק או לשנות תרופות בלי הרופא המטפל.
כדי להבין מדוע מתפתחים נדודי שינה, יש להכיר את שני מצבי השינה העיקריים. שינה מסוג N.R.E.M מהווה כ-65-85% מזמן השינה אצל מבוגרים, מורכבת משלבים שונים עד לשינה עמוקה שבה מתבצעים תהליכי שיקום רקמות ובניית הגוף. שינה מסוג REM שלב המאופיין בתנועת עיניים מהירה ובפעילות מוחית ערה, שבו אנו חווים את חלומותינו, וחיוני לעיבוד רגשות וזיכרון. שיבוש במחזורים אלו, בין אם בשל עבודה במשמרות, צפייה מרובה במסכים או מתח נפשי, מוביל לירידה דרסטית באיכות החיים.
נדודי שינה מוגדרים ככרוניים כאשר הם נמשכים לאורך זמן, לעיתים גם לאחר שהגורם המקורי כבר נעלם. במצב זה, הגוף לומד לא לישון, ומתפתחת חרדת ביצוע סביב השינה עצמה.
צריכת קפאין או חומרים מעוררים בשעות מאוחרות
פעילות גופנית עצימה מדי סמוך לזמן השינה
חשיפה לאור כחול ממסכים המעוררים את המערכת הסימפתטית
שינה מרובה במהלך היום הפוגעת בלחץ השינה הלילי
דחק, אי שקט פנימי וחרדה
חוויות אובדן, קשיים כלכליים, משברים בזוגיות או בהורות
תחושת ריקנות קיומית או היעדר משמעות ביומיום
כאבים כרוניים, דלקות מפרקים
בעיות עיכול (דיספפסיה), צרבות, גזים או תכיפות במתן שתן
הצטברות רעלים בגוף המעיקה על מערכת העצבים
פורמולות פועלות בשלושה מישורים: הזנה והרגעה של מערכת העצבים המרכזית, תמיכה במערכת ההורמונלית ואיזון רמות הקורטיזול, ושיפור תהליכי עיכול וסילוק רעלים.
מסייע בהורדת רמות המתח בגוף, שיכוך כאבים אורגניים ואיזון זרימת האנרגיה לאיברים הפנימיים. טיפולי מגע משלימים את התהליך על ידי שחרור פיזי של מתח שרירי מצטבר.
חוסרים תזונתיים של מגנזיום, ויטמינים מקבוצה B, חומצות שומן ואנטי-אוקסידנטים הם לעיתים קרובות החוליה החסרה בשינה איכותית. הטיפול כולל השלמה של חוסרים אלו לצד הנחיות לתזונה מרגיעה.
הטיפול התרופתי הקונבנציונאלי מתמקד לרוב בדיכוי מערכת העצבים כדי לכפות שינה, דבר שעלול להוביל לתלות ולתחושת טשטוש בבוקר. טיפול טבעי שואף לשקם את המנגנונים הטבעיים של הגוף, כך שהשינה תגיע באופן ספונטני ואיכותי, ללא תופעות לוואי.
הסיוע הטבעי הינו תהליך חשוב ומסייע ביותר ויפה שעה אחת קודם בשילוב עם הרפואה הרגילה.
